Die lauen Sommernächte sind erstmals herrlich, aber wenn die große Hitze kommt, wälze ich mich im Bett herum und kann schlecht schlafen. Meine Kinder, die gerne zu uns kuscheln kommen, strahlen auch noch Wärme ab – es ist unerträglich. Einmal schwitze ich so, dass ich die Decke auf den Boden werfe, anschließend friere ich wieder […]
Eigentlich hatte ich Ende März ja bereits ganz klar meine Motivations-Playlist für April zusammengestellt. Mit dem Hintergedanke, dass ich meine neuen Laufschuhe direkt ans Bett stelle, um quasi früh morgens darüber zu stolpern und dann meine move-Routine im April durchzuziehen. Es blieb definitiv ein Hintergedanke. Es ist schon Mai. Denn es drängte sich ganz klar […]
Im Frühjahr packen viele ihre Laufschuhe aus und beginnen den Winterspeck abzutrainieren. Laufevents, Fitnessparcours, Ratgeber für ein gesundes Ausdauertraining begleiten uns in allen Medien und Foren. Hier gibt es noch wichtige Tipps für die richtige Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Weißt du, dass der Körper erholsamen und tiefen Schlaf braucht, um regenerieren zu können? Was passiert […]
Jeder hat seine Lieblings-Schlafposition, die grundsätzlich als angenehm empfunden wird. Trotzdem wachen einige in der Früh auf und fühlen sich alles andere als ausgeschlafen. Sie klagen über Müdigkeit, Verspannungen im Nackenbereich oder im Rücken und fühlen sich energielos – Gehörst du auch dazu? Dann hast du nicht das ideale Schlafsystem bzw. die geeignete Matratze und […]
Die einen schmiegen sich beim Einschlafen aneinander in Löffelchenstellung, die anderen verschlingen ihre Arme und Beine ineinander und wir? – Wir schlafen mit so viel Abstand zueinander, da muss doch was in der Beziehung nicht stimmen. Also suche ich nach diversen Erklärungen im Internet, aber das hätte ich gleich bleiben lassen können, denn da läuft […]
In der Nacht von 24. auf 25. März wird die Zeit wieder um eine Stunde von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Mit der Sommerzeit soll das Licht besser ausgenutzt und damit Strom gespart werden. Allerdings leiden viele unter dieser Veränderung – Kinder, ältere Personen und Menschen mit Schlafproblemen besonders. Die Meisten leiden an dem […]
Alles spricht von Ritualen. Routinen. Regeln. To Do’s. Don’t do’s. Ich stell euch hier kurz und knackig eine meiner Morgenroutinen für eine sanfte Entschlackung vor, die ich gerne praktiziere und die unkompliziert ist. Ich brauche Struktur. Und baue deswegen liebend gerne kleinere Rituale in unseren Alltag ein. Das Wohlbefinden steigt, du findest schneller und nachhaltiger […]
Endlich sind die Zuckerschnuten verschwunden, die Faschingskrapfen aufgefuttert und endlich gibt es keine klebrigen Marmeladenhände mehr, die eifrig Staubzucker und Marmelade auf Kleidung, Haare und Gesicht verteilen, während sie ihre liebe Mama umarmen. Jetzt heißt es auf Schmausen und Zucker zu verzichten, denn bis Ostern wird gefastet. Den Kindern gefällt das natürlich nicht. Wohin sind […]
Geht es um natürlichen Schlaf, Naturschlafsysteme oder Naturmatratzen, dann kommt man am Naturkautschuk nicht vorbei. Kein anderes Matratzenmaterial ist so flexibel und anpassungsfähig und besteht zugleich fast ausschließlich aus dem „Pech“ bzw. Saft eines Baumes. Was macht dieses Material so besonders? Hintergrund Ursprünglich stammt der Kautschukbaum aus Mittelamerika, wo die indigenen Völker Amazoniens bereits 1600 v. […]
Jeden Abend das gleiche Spiel beim Kinder-ins-Bett-Bringen: Zähne putzen, Pyjama anziehen, noch mindestens einmal einfangen, weil die Fratzeln entwischen, und endlich gemeinsam ins Bett kuscheln. Schließlich die Diskussion: Heute lesen wir bitte nur ein Buch und ich erzähle eine Geschichte! Aber wir haben ja zwei verschiedene Geschmäcker, also darf sich jeder ein Buch aussuchen und […]
