Thomas Bucher, Energetiker und Sportwissenschafter, erklärt, warum wir so gestresst sind und was wir tun können, damit wir uns erholen und leichter einschlafen können. Stress ist ein Phänomen der westlichen Zivilisation. Wir lernen durch unsere Erziehung viel theoretisches Wissen und wie wir uns zu verhalten haben, dabei entfernen wir uns von der Fähigkeit, körperliche Impulse […]
Warum war ich heute so geladen? Habe ich bei dem Streit meiner Jungs richtig reagiert? Meine Freundin hat sich auch den ganzen Tag nicht gemeldet. Hoffentlich wird das Husten des Kleinen nicht eine richtige Verkühlung… Milch habe ich vergessen einzukaufen! …Ich denke und denke. Ich komme von einem Gedanken zum nächsten und weiter und weiter, […]
Eigentlich hatte ich Ende März ja bereits ganz klar meine Motivations-Playlist für April zusammengestellt. Mit dem Hintergedanke, dass ich meine neuen Laufschuhe direkt ans Bett stelle, um quasi früh morgens darüber zu stolpern und dann meine move-Routine im April durchzuziehen. Es blieb definitiv ein Hintergedanke. Es ist schon Mai. Denn es drängte sich ganz klar […]
Im Frühjahr packen viele ihre Laufschuhe aus und beginnen den Winterspeck abzutrainieren. Laufevents, Fitnessparcours, Ratgeber für ein gesundes Ausdauertraining begleiten uns in allen Medien und Foren. Hier gibt es noch wichtige Tipps für die richtige Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Weißt du, dass der Körper erholsamen und tiefen Schlaf braucht, um regenerieren zu können? Was passiert […]
Jeder hat seine Lieblings-Schlafposition, die grundsätzlich als angenehm empfunden wird. Trotzdem wachen einige in der Früh auf und fühlen sich alles andere als ausgeschlafen. Sie klagen über Müdigkeit, Verspannungen im Nackenbereich oder im Rücken und fühlen sich energielos – Gehörst du auch dazu? Dann hast du nicht das ideale Schlafsystem bzw. die geeignete Matratze und […]
Die einen schmiegen sich beim Einschlafen aneinander in Löffelchenstellung, die anderen verschlingen ihre Arme und Beine ineinander und wir? – Wir schlafen mit so viel Abstand zueinander, da muss doch was in der Beziehung nicht stimmen. Also suche ich nach diversen Erklärungen im Internet, aber das hätte ich gleich bleiben lassen können, denn da läuft […]
Das Frühjahr kommt, alles beginnt zu blühen und auszutreiben, die Sonne hat wieder an Stärke gewonnen. Endlich scheinen die Lebensgeister Schwung und Elan zu bekommen, als plötzlich eine leidige, schwermütige Müdigkeit Besitz von dir ergreift, die unleidliche Frühjahrsmüdigkeit. Warum gibt es die Frühjahrsmüdigkeit? Zeitumstellung: Viele Menschen leiden unter der Zeitumstellung, in der Regel passt sich […]
In der Nacht von 24. auf 25. März wird die Zeit wieder um eine Stunde von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Mit der Sommerzeit soll das Licht besser ausgenutzt und damit Strom gespart werden. Allerdings leiden viele unter dieser Veränderung – Kinder, ältere Personen und Menschen mit Schlafproblemen besonders. Die Meisten leiden an dem […]
Alles spricht von Ritualen. Routinen. Regeln. To Do’s. Don’t do’s. Ich stell euch hier kurz und knackig eine meiner Morgenroutinen für eine sanfte Entschlackung vor, die ich gerne praktiziere und die unkompliziert ist. Ich brauche Struktur. Und baue deswegen liebend gerne kleinere Rituale in unseren Alltag ein. Das Wohlbefinden steigt, du findest schneller und nachhaltiger […]
Endlich sind die Zuckerschnuten verschwunden, die Faschingskrapfen aufgefuttert und endlich gibt es keine klebrigen Marmeladenhände mehr, die eifrig Staubzucker und Marmelade auf Kleidung, Haare und Gesicht verteilen, während sie ihre liebe Mama umarmen. Jetzt heißt es auf Schmausen und Zucker zu verzichten, denn bis Ostern wird gefastet. Den Kindern gefällt das natürlich nicht. Wohin sind […]
