Wer mit Schmerzen und Verspannungen am Morgen aufsteht, fühlt sich unweigerlich den ganzen Tag verstimmt und unwohl. Die Muskelverspannungen nehmen meistens im Laufe des Tages durch eine schlechte Haltung oder einer sogenannten Schonhaltung beim Sitzen oder Gehen noch zu. Was kann man also tun? Hier ist eines klar: Körper und Geist sind blockiert, die Energie […]
Schmerzen, Verspannungen am Morgen, schlechte Laune – wer so aufsteht, wird auch den restlichen Tag mit ziemlicher Sicherheit als anstrengend, belastend und schwierig empfinden. Hier ist Folgendes passiert: DIE ENERGIE IST BLOCKIERT! Wenn die Energie blockiert ist, sind Körper und Geist keine Einheit mehr. Die Energie richtet sich meistens gegen etwas, eine Gegebenheit, eine Situation […]
In welcher Situation eine Duftlampe und Zirbenöl Wunder bewirken: Die Kinder streiten, ich bin im Stress und zu guter Letzt werfe ich noch die Milchpackung um. Die Milch verteilt sich schön langsam über den gesamten Küchenboden. Das Fass ist übergelaufen, ich kann nicht mehr, will nicht mehr: Lasst mich bitte in Ruhe! Da gibt es […]
Der Herbst ist da. Meine Kinder und ich sind schwer beschäftigt mit Kastanien-Sammeln, Kastanien-Tiere-Basteln und die schönsten und größten Blätter zu finden. Dabei ist die schwierigste Entscheidung des Tages, was man anziehen soll, weil es in der Früh noch sehr kalt ist, zu Mittag die Sonne richtig aufheizt, aber man im Schatten doch schon eine […]
Eigentlich hatte ich Ende März ja bereits ganz klar meine Motivations-Playlist für April zusammengestellt. Mit dem Hintergedanke, dass ich meine neuen Laufschuhe direkt ans Bett stelle, um quasi früh morgens darüber zu stolpern und dann meine move-Routine im April durchzuziehen. Es blieb definitiv ein Hintergedanke. Es ist schon Mai. Denn es drängte sich ganz klar […]
Im Frühjahr packen viele ihre Laufschuhe aus und beginnen den Winterspeck abzutrainieren. Laufevents, Fitnessparcours, Ratgeber für ein gesundes Ausdauertraining begleiten uns in allen Medien und Foren. Hier gibt es noch wichtige Tipps für die richtige Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Weißt du, dass der Körper erholsamen und tiefen Schlaf braucht, um regenerieren zu können? Was passiert […]
Das Frühjahr kommt, alles beginnt zu blühen und auszutreiben, die Sonne hat wieder an Stärke gewonnen. Endlich scheinen die Lebensgeister Schwung und Elan zu bekommen, als plötzlich eine leidige, schwermütige Müdigkeit Besitz von dir ergreift, die unleidliche Frühjahrsmüdigkeit. Warum gibt es die Frühjahrsmüdigkeit? Zeitumstellung: Viele Menschen leiden unter der Zeitumstellung, in der Regel passt sich […]
Alles spricht von Ritualen. Routinen. Regeln. To Do’s. Don’t do’s. Ich stell euch hier kurz und knackig eine meiner Morgenroutinen für eine sanfte Entschlackung vor, die ich gerne praktiziere und die unkompliziert ist. Ich brauche Struktur. Und baue deswegen liebend gerne kleinere Rituale in unseren Alltag ein. Das Wohlbefinden steigt, du findest schneller und nachhaltiger […]
Ich gehe den Stangensteig in Innsbruck in Richtung Rauschbrunnen. Es ist Herbst, der Himmel ist intensiv blau und die Bergkanten stechen besonders scharf heraus. Ich liebe diese Jahreszeit, denn jetzt kann ich noch die Wärme und Sonne tanken, die im kalten und dunklen Winter manchmal fehlen. Immer wieder komme ich aus dem Wald heraus auf […]
In Ihrem Alltag sind Sie zahlreichen Belastungen ausgesetzt, die Ihren Rücken und damit die Wirbelsäule stark beanspruchen. Das können Sie an Ihrer Körpergröße ablesen: Am Abend sind Sie ein bis zwei cm kleiner als am Morgen, weil die Wirbelsäule aufgrund der Belastungen untertags an Flüssigkeit verloren hat.In der Nacht sollte der Rücken so entlastet werden, […]
